今日の朝ごはん＆母乳の謎

今日の朝ごはん

• 豚肉を炒めたもの 150gくらい
• ゆで卵 1個
• 6Pチーズ 2個
• みかん 1個
• 鉄分、葉酸のサプリ

いつもこんな感じです。  テキトー)^o^(

午前9時頃は娘が寝てることが多いので、そのすきに。

静かに肉炒めて…静かにムシャムシャ…

こんだけ食べたら夕ご飯までもちます。（たまに間食でシュークリーム食べるけど）

肉は塩胡椒のみ。

でもこれが意外と飽きない。

mec提唱者のわたなべ先生は

mec+KK30 (30回噛む) って言ってます、が、

痩せたい意思が強かったらKKやるんだけど

娘が寝てる貴重なときに食事に時間かけるのはもったいないので……

気にせず食べてます！！(°▽°)

栄養素の計算結果

 

ふむふむ。

炭水化物と食物繊維以外はまんべんなく食べてる。

n-3系多価不飽和脂肪酸ってなんだろ？　0.4％しかない。

今度調べてみよう。

炭水化物を控えるようにしていますが、

母乳に影響はなさそうです。

機嫌いいし、発育にも問題ないので。

これについては賛否両論ありそうですが、そのうちちゃんと調べたいな。

あ、そうそう、娘は完全母乳で育てています。（言うの忘れてた）

でも、炭水化物を食べた次の日は母乳が大量生産されるんですよね...

「糖質を摂るとおっぱいが張るから、

いっぱい出てるように感じるだけ」

っていうブログを見たことがあるんですが、、、

まあ、たしかにパンパンに張ります。

でもやっぱり糖質を食べたら母乳がピューっと出ます。

私は母乳出すぎなので、今日みたいな食事でちょうどいいんですけどね。

授乳中は少しは糖質摂ったほうがいいのでしょうか？

謎です。

調べてみます。（夫の夕食がいらない日に）

閲覧ありがとうございました！

使用した栄養計算のHP

 http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p004.cgi?2

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